ورود به حساب کاربری

نام کاربری *
رمز عبور *
مرا به خاطر بسپار.

توانایی جهیدن

توانایی گذشتن از ناملایمات و بازگشت جهت شروع مراحل دیگر زندگی اشاره به توانایی ارتجاعی بودن دارد  .

ادامه مطلب

خود شکوفایی

یکی دیگر از ویژگیهایی که رسیدن به بهداشت روانی را تسهیل می کند تلاش فرد برای رسیدن به خود شکوفایی می باشد  .

ادامه مطلب

توانایی لذت بردن از زندگی

در واقع ،توانایی لذت بردن از زندگی اساس و پایه بهداشت روانی است در واقع راز زندگی ، لذت بردن از حرکت آن است .

ادامه مطلب

ضرورت مهارت‌هاي كاهش استرس در سطح زندگي شهري

استرس يكي از بزرگ­ترين چالش­هاي پيش روي جوامع قرن بيست و يكم است. تمدن با گشودن فرصت­هاي بي­انتهايي براي دستيابي به اطلاعات گوناگون و پيشرفت، انتخاب­هاي متعددي را پيش روي افراد قرار داده و اين بمباران اطلاعاتي با خود فشار رواني بسياري را نيز همراه مي­آورد. پژوهش­هاي متعددي نشان داده­اند كه قرار گرفتن در معرض انتخاب­ها و اطلاعات گوناگون و اجبار در گزينش يكي از اين انتخاب­ها با كاهش توانايي افراد در كنترل رفتارهاي خود همراه است )، باميستر و همكاران، 2008 (در كنار تمام فشارهايي كه تمدن با اطلاعات نامحدود و شتابي كه به زندگي روزمره­ي افراد در جامعه تزريق نموده است، تغييرات و تحولات سيستم اجتماعي، اقتصادي

و حتي فرهنگي جوامع در حال توسعه نظير ايران نيز بر ميزان استرس و اضطرابي كه افراد در طي زندگي روزمره­ي خود تجربه مي­كنند، افزوده است و نتيجه­ي چنين فشار و تلاطمي در سطح جامعه چيزي جز افزايش ميزان بيماري­هاي روان­شناختي نظير اضطراب، افسردگي، وسواس، حملات وحشتزدگي (panic attack)، و بي­خوابي و نيز بيماري­هاي جسماني نظير بيماري­هاي قلبي -عروقي، سرطان، بيماري­هاي گوارشي، دردهاي جسمي مزمن و نيز اختلالاتي كه ريشه در كاهش كنترل افراد بر روي رفتارها و نيز انتخاب­هاي خود دارند نظير سوء­مصرف مواد، سيگار كشيدن، اختلالات خوردن و نيز ده­ها مشكل و نابهنجاري ديگر نخواهد بود.

 

شيوع چنين مشكلاتي بار بسياري را از نظر اقتصادي بر دوش جامعه خواهد نهاد. از يك سو با تحليل بردن توانايي افراد براي كار و توليد و كاهش نيروي فعال جامعه و از سوي ديگر از طريق هزينه­هايي كه به منظور درمان بر سيستم بهداشتي درماني جامعه تحميل مي­كند. بنابراين، با توجه به عواقبي كه افزايش ميزان استرس در سطح جامعه می­تواند دربر داشته باشد، دسترسي افراد به منابع درون­فردي و نيز كسب مهارت­هايي كه به تعديل تلاطم­هاي بيروني و كسب تعادل دروني كمك مي­كنند، بدون شك ضرورتي انكارناپذير به شمار می­رود.

 

دوره­هاي آموزشي كاهش استرس بر اساس هشياري Mindfulness-Based Stress Reduction  بر اساس نتايج پژوهش­هاي متعدد به كاهش علایم اختلالات روان­شناختي نظير اضطراب، افسردگي، وسواس، و اختلالات جسماني نظير، دردهاي مزمن، مشكلات گوارشي، سرطان و ... به ميزان چشمگيري مي­انجامد)هافمن، 2010 ؛ اشميت، گراسمن و همكاران، 2011 ؛ وولستاد، سيورتسن، و همكاران، 2011 ؛ ناكامورا، ليپشيتز و همكاران، 2011). به اين ترتيب، در جوامعي كه همچون جامعه­ي ما در حال توسعه و گذار از سنت به مدرنيسم قرار دارند و از اين رو هر روز آبستن حوادث و وقايع استرس­زاي متعددي هستند، برگزاري چنين دوره­هايي كه با آموزش مهارت­هاي درون­فردي مقابله با استرس مي­توانند از هزينه­هاي مادي و معنوي اضطراب در سطح فرد و جامعه بكاهند، بسيار ضروري به نظر مي­رسد .

آدرس مطب